پاها يکي از بهترين بخش هاي طراحي شده ي بدن هستند. هر پاي انسان 33 مفصل، 26 استخوان، بيش از صد عضله، رباط و تاندون دارد که همگي با هم باعث مي شوند وزن انسان در همه جاي بدن پخش شود (يعني وزن بدن فقط به يک قسمت وارد نشود) و انسان بتواند حرکت کند.

متاسفانه بسياري از افراد به سلامتي پاهاي شان توجهي ندارند، مگر اين که آسيبي ببينند.

مشکلات مربوط به پا بايستي سريعاً تشخيص داده شوند و درمان گردند، قبل از اين که پاها خيلي دردناک، ناتوان و از کار افتاده شوند.

در بعضي موارد، ناهنجاري هاي دردناک پا، علائم هشداردهنده ي بيماري جدي تري مثل ديابت، اختلالات گردش خون و مشکلات عصبي هستند. لذا بايد سريعاً به پزشک مراجعه کنيد.

در قسمت پايين سه مشکل شايع مربوط به پا بيان شده است که اگر سريعاً درمان شوند، از بروز درد و ناراحتي جلوگيري مي گردد.

1- ميخچه و پينه ي پا

هر کسي که کفش نامناسبي بپوشد، احتمالاً دچار ميخچه و پينه ي پا خواهد شد. ميخچه و پينه زماني ظاهر مي شوند که فشار زيادي روي پوست پا وارد شود؛ مثلاً زماني که کفش تنگ يا سفتي، استخوان هاي پا را فشار دهد. اين مشکلات معمولاً روي انگشت بزرگ و انگشت پنجم (کوچک) پا بروز مي کنند، زيرا فشار در اين قسمت ها بيشتر است.

اين مشکل پا، به راحتي قابل درمان است. پزشک استفاده از کفش گشادتر يا بالشتک ضربه گير را براي کاهش فشار توصيه مي کند. ولي در موارد وخيم تر از جراحي براي درمان استفاده مي شود.

2- عفونت ناخن پا

گاهي اوقات، تميز و مرتب کردن ناخن هاي پا بيشتر مضر است تا مفيد. کوتاه کردن ناجور ناخن ها باعث مي شود، لبه تيز ناخن موقع در آمدن در گوشت پا فرو برود که بيشتر در مورد انگشت شست پا اتفاق مي افتد. فرو رفتن گوشه ناخن در گوشت باعث ايجاد ورم، التهاب، قرمزي، درد و عفونت در آن قسمت از پا مي شود.

پزشک متخصص براي درمان اين مشکل، ناخن را برمي دارد و محل را از عفونت پاک مي کند. بعضي مواقع براي بهبود عفونت، بايد آنتي بيوتيک مصرف کرد. در موارد شديد و وخيم نياز به عمل جراحي ساده است.

3- پاي ورزشکار

قارچ ها جذب مناطق گرم و مرطوب بدن مثل پاها (معمولاً بين انگشتان عرق کرده ي پا) مي شوند و در آنجا رشد مي کنند.

عدم رعايت بهداشت پاها و مراقبت نکردن از سلامتي آنها باعث مي شود قارچ در جاهايي مثل استخرهاي شنا با پا تماس پيدا کند.

قارچ باعث ايجاد خارش، سوزش، قرمزي، ترک و کنده شدن پوست پا مي شود.

اگر عفونت قارچي پا در مراحل اوليه درمان نشود، به سمت ناخن هاي پا نيز گسترش مي يابد و باعث ايجاد مشکلات شديدي در پا مي شود که «پاي ورزشکار» نام دارد.

خوشبختانه، بهبود اين مشکل، آسان است. پودر، کرم و اسپري هاي ضد قارچي در داروخانه وجود دارند که نيازي هم به نسخه پزشک ندارند.

عفونت هاي خفيف را مي توان با استفاده از پودرهاي ضد قارچ درمان کرد. زماني که قسمت عفوني شده، مرطوب است بايد از اسپري ضد قارچ و زماني که خشک است، بايد از کرم ضد قارچ استفاده کرد.

نکات مفيد براي حفظ سلامتي پاهايتان:

مراقبت از پاها و حفظ سلامتي آنها زحمت زيادي ندارد. انجام منظم و هميشگي کارهاي زير، احتمال بروز مشکل در پاهاي شما را کم مي کنند:

1- کفش مناسب پاهاي تان را بپوشيد.

پاهاي شما براي تنفس نياز به فضاي خالي دارند، بنابراين آنها را در کفش هاي نامناسبي که صرفا شيک و بر اساس مُد هستند، زنداني نکنيد.

2- پاهاي خود را خشک نگه داريد.

قبل از پوشيدن جوراب، مطمئن شويد که بين انگشتان پاهاي شما خشک است. اگر پاهاي شما خيلي عرق مي کنند، به طور مرتب آن ها را با يک پارچه نخي، خشک کنيد.

دو روز پشت سر هم يک کفش را نپوشيد. حداقل 24 ساعت بين دو بار استفاده از يک کفش، فاصله بگذاريد.

3- هر روز پاهاي خود را بشوييد.

شستن پاها با صابون و ليف يا صابون و سنگ پا، تاثير زيادي در کاهش عفونت دارد.

4- جوراب هاي تميزي بپوشيد.

هرگز جوراب هاي کثيف يا آلوده به قارچ را قبل از شستن آنها نپوشيد.

نيره ولدخاني – تبيان